{"id":197,"date":"2020-11-29T15:27:07","date_gmt":"2020-11-29T14:27:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.vanguardia.com\/laostra\/?p=197"},"modified":"2020-12-01T04:26:41","modified_gmt":"2020-12-01T03:26:41","slug":"renunciar-y-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/laostra\/2020\/11\/29\/renunciar-y-ser-feliz\/","title":{"rendered":"Renunciar y ser feliz"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

No siempre empezar un ciclo significa que debas terminarlo, sobretodo si est\u00e1s poniendo en juego lo m\u00e1s valioso que tienes, tu bienestar. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n


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Algunos se preguntar\u00e1n por qu\u00e9 no segu\u00eda escribiendo, hasta yo me lo pregunto casi todos los d\u00edas, pero lo cierto es que recuperar la energ\u00eda, la creatividad y hasta el equilibrio mental no es tarea que se cumpla en un s\u00f3lo d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Hasta hace muy poco estuve en un trabajo que me ilusionaba mucho, que impactaba mucho a la comunidad y con el que t\u00e9cnicamente me sent\u00eda c\u00f3moda, por el salario, por la actividades, los retos y los aprendizajes. <\/p>\n\n\n\n

Mi cuerpo a pesar que estaba acostumbrado a alt\u00edsimos ritmos de trabajo desde hace m\u00e1s de seis a\u00f1os, por primera vez dej\u00f3 de responder, por lo cual empec\u00e9 a generar unos s\u00edntomas que a pesar de ser conocidos nunca se hab\u00edan presentado tan seguido y menos al mismo tiempo; se volvieron insoportables; los v\u00e9rtigos, mareos y migra\u00f1as, sin contar el descontrol hormonal y emocional que afectaron mi peso y mi interior.<\/p>\n\n\n\n

No ser\u00eda justo decir \u00abes culpa de mi trabajo\u00bb de hecho, siento que la culpa es m\u00eda, tuya y de todos, por seguir adapt\u00e1ndonos a la fuerza o por necesidad a un ritmo de trabajo fren\u00e9tico y a una cultura laboral que no promueve el bienestar o la creatividad; La desmotivaci\u00f3n generalizada me hizo entender que como empleadores debemos ser m\u00e1s humanos y como empleados m\u00e1s exigentes a la hora de defender nuestros derechos. <\/p>\n\n\n\n

Muchos meses pasaron hasta que decid\u00ed atender el llamado diario que mi cuerpo me estaba haciendo de \u00abES HORA DE PARAR YA\u00bb, para tomar la dificil decisi\u00f3n de renunciar, dejarlo todo por mi bienestar, en medio de una pandemia, del a\u00f1o de la rata, de cuotas de apartamento y sobre todo en medio de una sociedad donde te miran raro si eres un \u00abdesempleado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas previos a la renuncia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este viaje hacia mi interior, mis intereses y lo que mejor seria para m\u00ed, me llev\u00f3 a repensar mi estilo de vida, investigar y descubrir que factores\/ consecuencias se estaban generando gracias a los altos niveles de presi\u00f3n que estaba viviendo y que de cierta manera no sab\u00eda y\/o no pod\u00eda controlar. <\/p>\n\n\n\n

PD: Si haz sentido uno o m\u00e1s de estos siguientes \u00abs\u00edntomas\/reacciones\u00bb frente al estr\u00e9s tal vez sea el momento que consideres ir al m\u00e9dico, al psic\u00f3logo o a renunciar para ser feliz. (Lo que prefieras pero hacer algo al respecto).

En mi caso particular, siempre vivo en medio del estr\u00e9s y la incertidumbre del d\u00eda a d\u00eda, no obstante debido a los s\u00cdntomas que ten\u00eda empec\u00e9 a hacer una investigaci\u00f3n un poco m\u00e1s profunda frente a una de las dolencias m\u00e1s comunes pero menos conocidas, como el trastorno de adaptaci\u00f3n al estr\u00e9s.

Con m\u00e1s de 12 horas diarias de trabajo, (algunas veces 14, 18 o incluso 20) el cerebro y el cuerpo entran en un estado de piloto autom\u00e1tico donde no se siente hambre, sue\u00f1o o incluso cansancio, generando diferentes tipos de desequilibrios en los niveles de cortisol, adrenalina, entre otros.

Seg\u00fan el Stanford Children Health Organization<\/a> los trastornos de adaptaci\u00f3n con frecuencia son una reacci\u00f3n negativa al estr\u00e9s, se producen a cualquier edad y se presentan frente a diferentes situaciones personales o laborales.

El trastorno<\/strong> de adaptaci\u00f3n<\/strong> constituye una serie de respuestas desadaptativas y muy intensas a un estr\u00e9s<\/strong> continuo o severo (OMS<\/strong>, 2013) como estas que el doctor Carlos Jaramillo (el autor del Milagro Metab\u00f3lico) destaca:

– Cansancio y somnolencia excesiva: <\/strong>Sensaci\u00f3n de fatiga durante el d\u00eda, el cuerpo se siente pesado y con poca energ\u00eda. Las fases de desintoxicaci\u00f3n a trav\u00e9s del sue\u00f1o son claves para equilibrar el cuerpo.
– Insomnio<\/strong>: el estr\u00e9s, los altos niveles de cortisol y adrenalina que se producen durante la noche, generan falta de sue\u00f1o, o despertarse repentinamente en la madrugada con mucha energ\u00eda, estos h\u00e1bitos NO se debe normalizar y debe tomarse con atenci\u00f3n, sin descanso no hay salud.
– Calambres y espasmos: <\/strong>contracci\u00f3n de m\u00fasculos, espasmos e incluso tics nerviosos se producen cuando el cortisol como dice el doctor Jaramillo, no se manifiesta de una manera adecuada, esto hace que el ri\u00f1\u00f3n no haga un balance entre el potasio y el magnesio generando inestabilidad para los m\u00fasculos.
– Dolores de cabeza, ojos o migra\u00f1a: <\/strong>el bruxismo, sobreesfuerzo visual y contracci\u00f3n de los m\u00fasculos faciales se producen por el estr\u00e9s emocional o laboral sumado a la alta exposici\u00f3n a pantallas que generan una alta excitaci\u00f3n del cuerpo.
– Depresi\u00f3n, tristeza o ansiedad:<\/strong> La vida nos presenta circunstancias y retos que aprendemos a manejar de una u otra manera, cuando nuestra respuesta a situaciones (incluso a est\u00edmulos de poca presi\u00f3n) son negativas o implican fracaso, se presenta la frustraci\u00f3n, tristeza e incluso una ansiedad\/necesidad constante por dar la respuesta que todos esperan.

Me extender\u00e9 un poco en este \u00faltimo s\u00edntoma que me parece clave, para los que no saben el estr\u00e9s<\/em><\/strong> es la duod\u00e9cima causa de muerte m\u00e1s importante a nivel mundial seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Para m\u00ed, una verdadera pandemia.

Yo tengo 29 a\u00f1os y en los casi 7 que llevo trabajando nunca me hab\u00eda sentido tan desanimada, tan estresada, sin ganas y sin pasi\u00f3n por mis labores, viv\u00ed una crisis casi de novios con mi ex-empleo<\/em>, lloraba a diario y me acostumbr\u00e9 por muchos meses a una especie de amor y odio que no puedo explicar, lo cierto es que si no encuentras motivos para amar lo que haces, replantea lo que est\u00e1s haciendo o busca maneras de hacerlo mas amable para ti.<\/p>\n\n\n\n

Algunas conclusiones y recomendaciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En mi caso particular no he sido diagnosticada con alg\u00fan tipo de trastorno adaptativo al estr\u00e9s, pero me llam\u00f3 la atenci\u00f3n ver que este mal puede dificultar o afectar de manera considerable las relaciones sociales, el manejo del tiempo e incluso generar cambios de peso, fatiga y estados de \u00e1nimo que pueden cambiarte la vida, afectar tus metas y prop\u00f3sitos.<\/p>\n\n\n\n

Los que me conocen saben que hago ejercicio, rio mucho y que soy adicta al trabajo (en el buen sentido), amo estar activa y en mil actividades al tiempo, pero con esta nueva etapa mucho de eso empez\u00f3 a cambiar y fue en ese momento que reaccion\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Yo pude haber conservado mi empleo, mi estabilidad y todo lo bueno que implica tener un trabajo, pero el proceso de reconocer que por responsabilidad, palabra de honor profesional y dinero exponemos a nuestro cuerpo y a nuestro interior a una relaci\u00f3n t\u00f3xica con algo que sabemos no le hace bien, para m\u00ed no vale la pena.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab..las personas que aprenden a exigirse tiempo de descanso ya sea en familia, solos o simplemente para dormir bien, son personas exitosas*<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Muchos amigos o amigas, me llaman cont\u00e1ndome que est\u00e1n insatisfechos, tristes, frustrados, por motivos que van desde la explotaci\u00f3n, el acoso laboral, cultura, entre otras razones, lo que me hace pensar que el trabajo (en Colombia al menos) no est\u00e1 pensado para humanos sino para contratos o m\u00e1quinas.<\/p>\n\n\n\n

Mis recomendaciones s\u00f3lo son 3:<\/p>\n\n\n\n

  1. Escucha y esc\u00fachate:<\/strong> tu ser interior y cada parte de tu cuerpo se conectan con lo que te gusta y te hace feliz, o al menos con lo que no te hace mal. No ignores los mensajes que te da tu parte f\u00edsica o emocional, tampoco hagas o\u00eddos sordos de aquellos que te aman y que conviven contigo y que tambi\u00e9n pueden verse afectados por tu estilo fren\u00e9tico de trabajo. <\/li>
  2. Comer, moverte y dormir:<\/strong> Lo pongo tan sencillo como comer 3 veces al d\u00eda, caminar o moverte un poco, en mi caso amo correr, otros no hacen nada, meditan o salen en bici, el caso es respirar aire puro, tomar el sol para generar vitamina D, y dormir, dormir, dormir (as\u00ed sea obligado).
    PD: Yo cuando viv\u00eda sola no com\u00eda y no dorm\u00eda por trabajar, cuando me pas\u00e9 a vivir con mi novio, mi rutina cambi\u00f3, al yo ver que \u00e9l almorzaba a la hora, o dorm\u00eda antes de las 12 de la noche, empec\u00e9 a tomarlo de excusa para yo retomar los h\u00e1bitos b\u00e1sicos del cuerpo: alimentarse y descansar. (no es tan f\u00e1cil como parece).<\/li>
  3. Ahorrar:<\/strong> un colch\u00f3n financiero es lo \u00fanico que te permitir\u00e1 darte un tiempo fuera del trabajo, tomar decisiones en tu vida y para tu futuro sin la presi\u00f3n de no tener para vivir un mes sin empleo, el dinero es nuestro mejor aliado para tomarnos un descanso. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Finalmente te recomiendo que DESCANSES, que no te dejes agobiar por el estr\u00e9s, maneja tu tiempo lo mejor que puedas y recuerda que las personas que aprenden a exigirse tiempo de descanso ya sea en familia, solos o simplemente para dormir bien, son personas exitosas no por su dinero o logros laborales, si no porque son personas que primero ponen su bienestar antes de todo lo dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 felicidad encontrar\u00e1s si no tienes salud mental o f\u00edsica?<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    Con mucho amor para todos los que se sienten identificados, Laura Marcela. <\/p>\n\n\n\n

    Libros y otros recomendados: <\/strong><\/p>\n\n\n\n