{"id":91,"date":"2016-06-13T14:01:09","date_gmt":"2016-06-13T19:01:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/?p=91"},"modified":"2016-06-13T14:01:09","modified_gmt":"2016-06-13T19:01:09","slug":"pierde-peso-practicando-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/2016\/06\/13\/pierde-peso-practicando-yoga\/","title":{"rendered":"PIERDE PESO PRACTICANDO YOGA"},"content":{"rendered":"

El Yoga es una de las pr\u00e1cticas, actualmente, m\u00e1s utilizadas para eliminar el estr\u00e9s. Sin embargo, es uno de los ejercicios m\u00e1s eficaces para poder bajar de peso y desechar los dep\u00f3sitos de grasas persistentes en nuestro organismo.<\/p>\n

Diversos estudios han logrado demostrar que el yoga es efectivo para adelgazar. Ya que, a trav\u00e9s de esta pr\u00e1ctica, se disminuyen los niveles de hormonas provocados por la tensi\u00f3n e incrementa la sensibilidad a la insulina; raz\u00f3n por la cual el cuerpo deja de almacenar la comida como grasa y la utiliza como combustible.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de posturas de yoga (asanas) para adelgazar, favorece la reducci\u00f3n de grasas y el aumento del metabolismo del cuerpo. Regula la actividad intestinal, comer\u00e1s solo lo necesario y aprender\u00e1s cu\u00e1les son los alimentos apropiados para tu organismo.<\/p>\n

Por medio de las posturas, tonificar\u00e1s los m\u00fasculos de todo el cuerpo y ver\u00e1s reflejada la pr\u00e1ctica en tu buen estado f\u00edsico en general.<\/p>\n

Es importante recordar que la clave en el yoga, como en cualquier otra disciplina, es la respiraci\u00f3n. Al respirar correctamente aportas ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas de tu cuerpo, para que \u00e9ste procese mejor los nutrientes y grasas que ingieres.<\/p>\n

Adem\u00e1s, cuando aprendes a respirar a trav\u00e9s del diafragma, tienes m\u00e1s energ\u00eda f\u00edsica y psicol\u00f3gica, la cual puedes ver manifestada cuando tienes mayor control alimenticio y evitas comer por ansiedad o estr\u00e9s.<\/p>\n

Practicar yoga para bajar de peso puede darte, no solo, un cuerpo m\u00e1s esbelto sino tambi\u00e9n paz en tu interior; eliminar el estr\u00e9s de la vida diaria y mejorar salud en general.<\/p>\n

\"YPPP\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Cinco Posturas de yoga para perder peso<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Media luna: <\/strong>Es una postura que ayuda a reafirmar las caderas y muslos. Para lograr hacerla tienes que \"MEDIApararte con los pies juntos, luego inhala y eleva los brazos, despu\u00e9s exhala
    \ny d\u00f3blate hacia adelante desde las caderas, aseg\u00farate de llevar las manos hasta el piso. Otra vez inhala y exhala, pero dando un paso con la pierna derecha hacia atr\u00e1s en forma de estocada. Cuando hayas realizado esto tienes que repetirlo de nuevo, pero con la pierna izquierda.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. El \u00e1rbol: <\/strong>Para realizar esta postura tienes que pararte nuevamente con los pies juntos y los brazos a los lados. Despu\u00e9s coloca la planta del pie \"ELderecho en el interior del muslo izquierdo y la rodilla doblada a un lado, luego toca las palmas frente al pecho durante tres respiraciones, en la cuarta inhalaci\u00f3n, extiende los brazos hacia arriba y las puntas de los dedos hacia el techo. Por ultimo exhala y en la inhalaci\u00f3n coloca el torso hacia la derecha. Esto tienes que repetirlo como m\u00ednimo 5 veces, al pulsar el pie en el muslo y despu\u00e9s hazlo todo igual, pero con el pie derecho.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. El barco:<\/strong>Esta postura sirve para reafirmar el abdomen y la espalda. Solamente tienes que sentarte con las rodilla\"ELs dobladas, los pies en el suelo y las manos sobre los muslos. El torso tiene que estar recto y la cabeza en l\u00ednea con el cuerpo, despu\u00e9s incl\u00ednate hacia atr\u00e1s a unos 45\u00b0, eleva los pies asegur\u00e1ndote que estos est\u00e9n rectos al piso. Luego tienes que inhalar, extender los brazos y las piernas, estas tienen que permanecer juntas, cuando sigas inhalando y exhalando el torso y las piernas tienen que hacer forma de v m\u00e1s amplio, luego que vuelvas a exhalar levanta el torso y las piernas de nuevo.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. La plancha:<\/strong> Funciona para tonificar los hombros, brazos, abdominales y la espalda. \"LACon esta postura es m\u00e1s f\u00e1cil que bajes de peso, ya que ayuda a trabajar diferentes \u00e1reas del cuerpo y para lograrlo tienes iniciar con una flexi\u00f3n de brazos, los pies tienen que estar estirados, las manos debajo de los hombros y el cuerpo en l\u00ednea de la cabeza hacia los talones. Despu\u00e9s cuando est\u00e9s exhalando, la parte baja del pecho tiene que estar hacia el suelo, dobla los codos hacia atr\u00e1s, los brazos tienen que estar pegados al cuerpo y las abdominales deben estar contra\u00eddos.<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. La silla:<\/strong> Con podr\u00e1s tonificar los gl\u00fateos y muslos, as\u00ed tambi\u00e9n quemaras grasas, lo que inducir\u00e1 a que bajes de peso. \"LAPara lograr esta postura tienes que pararte con los pies juntos y los brazos a los lados, despu\u00e9s cuando inhales, levanta los brazos sobre la cabeza, aseg\u00farate que las palmas de las manos est\u00e9n frente a frente. Cuando est\u00e9s exhalando, si\u00e9ntate a unos 45 grados, las rodillas tienen que estar detr\u00e1s de los dedos de los pies y as\u00ed los abdominales puedan estar apretados para que la espalda se apoye.<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

            Carolina Vald\u00e9s<\/em><\/strong><\/p>\n

            comunicaciones@anandacenter.co<\/em><\/strong><\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            El Yoga es una de las pr\u00e1cticas, actualmente, m\u00e1s utilizadas para eliminar el estr\u00e9s. Sin embargo, es uno de los ejercicios m\u00e1s eficaces para poder bajar de peso y desechar los dep\u00f3sitos de grasas persistentes en nuestro organismo. Diversos estudios han logrado demostrar que el yoga es efectivo para adelgazar. Ya que, a trav\u00e9s de … <\/p>\n

            Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-91","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","item-wrap"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions\/99"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}