![\"Yoga-Prenatal-En-Suelo-Firme\"](\"http:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/files\/2016\/07\/Yoga-Prenatal-En-Suelo-Firme-300x208.jpg\")
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El yoga prenatal es una pr\u00e1ctica espec\u00edfica de yoga que se realiza durante el embarazo, generalmente a partir del tercer mes y hasta el d\u00eda antes del parto si la mam\u00e1 se encuentra bien y no hay contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n El yoga propone una forma de vida m\u00e1s arm\u00f3nica pero no adopta ning\u00fan conjunto particular de creencias, sino que pretende alcanzar el conocimiento a trav\u00e9s de las propias experiencias; es un veh\u00edculo para el crecimiento y el desarrollo que cualquiera puede adaptar a su propio modo de vivir. En el yoga, el \u00e9nfasis est\u00e1 en hacer, en practicar; aceptando que nuestro cuerpo y nuestra mente se modifican mutuamente.<\/span><\/p>\n Durante el embarazo y el parto es recomendable practicar yoga, ya que la mujer est\u00e1 m\u00e1s receptiva. Su nueva sensibilidad la hace estar dispuesta a recibir todo lo que sea beneficioso para ella y su beb\u00e9, y opone menos resistencia a escuchar los cambios de su cuerpo.<\/span><\/p>\n El yoga prenatal ayuda a la embarazada y a su beb\u00e9 a prepararse para el momento del parto. Pero, m\u00e1s all\u00e1 de los beneficios f\u00edsicos para el cuerpo de la madre, el yoga para embarazadas ayuda a entablar una comunicaci\u00f3n entre la mam\u00e1 y el beb\u00e9.<\/span><\/p>\n Practicar yoga puede ayudar a que la mujer embarazada tome confianza en su cuerpo y le permita sentirse m\u00e1s segura y preparada para afrontar el parto, tanto por la conexi\u00f3n que logra, mediante la pr\u00e1ctica, con su cuerpo y el de su hijo, como por la evidente mejora de su elasticidad, fuerza y resistencia.<\/span><\/p>\n Beneficios del Yoga Prenatal<\/strong><\/span><\/p>\n 1. Aumenta la fuerza<\/strong><\/span><\/p>\n Uno de los m\u00e1s grandes beneficios del yoga para embarazadas es que te hace fuerte por todas partes. Y necesitar\u00e1s bastante fuerza en la parte inferior de tu cuerpo para soportar el peso adicional del embarazo, y compensar el equilibrio que se pierde por el empuje que realiza el beb\u00e9 dentro del vientre. Tambi\u00e9n necesitar\u00e1s fuerza extra en la parte superior de tu cuerpo para cargar a tu ni\u00f1o despu\u00e9s del nacimiento.<\/span><\/p>\n 2. Alivia dolores y molestias<\/strong><\/span><\/p>\n El dolor de espalda es una queja com\u00fan durante el embarazo, que a menudo empeora a medida que el beb\u00e9 crece. El yoga prenatal fortalece los m\u00fasculos que soportan este peso, disminuyendo la presi\u00f3n sobre la espalda baja.<\/span><\/p>\n 3. Te prepara para el parto<\/strong><\/span><\/p>\n El yoga no solo te ayuda a que tu cuerpo sea m\u00e1s fuerte, sino que a medida que avanza tu embarazo, tu pr\u00e1ctica puede ir centr\u00e1ndose en la preparaci\u00f3n del parto. Las posturas que abren las caderas influyen en la buena posici\u00f3n de tu beb\u00e9, facilitando el nacimiento. Con la pr\u00e1ctica del yoga durante el embarazo, tendr\u00e1s herramientas para controlar el dolor y facilitar el parto.<\/span><\/p>\n 4. Disminuye la ansiedad<\/strong><\/span><\/p>\n El yoga te motiva a estar en el momento presente, sin pensar en todo lo que no est\u00e9 sucediendo ahora. El descanso y la relajaci\u00f3n te ayudar\u00e1n a aliviar la ansiedad, antes, durante y despu\u00e9s del nacimiento de tu beb\u00e9, haci\u00e9ndote disfrutar plenamente de ese momento \u00fanico que est\u00e1s viviendo.<\/span><\/p>\n 5. Favorece la conexi\u00f3n con el beb\u00e9<\/strong><\/span><\/p>\n El yoga para embarazadas les da herramientas a las madres para conectar con la experiencia de estar embarazada, estableciendo un fuerte v\u00ednculo con el beb\u00e9.<\/span><\/p>\n 6. Fomenta la confianza<\/strong><\/span><\/p>\n Sensaciones desconocidas y efectos secundarios suelen dar lugar a una sensaci\u00f3n general de malestar en tu cuerpo durante el embarazo.<\/span><\/p>\n Se dice que los pensamientos de la madre y su salud emocional afectan directamente al bienestar f\u00edsico y emocional del ni\u00f1o que est\u00e1 por nacer. Los pensamientos negativos, preocupaciones y temores desestabilizan el sistema nervioso de la madre y otras funciones corporales, lo que influye directamente en el feto.<\/span><\/p>\n De la misma manera, los pensamientos positivos, la claridad, la alegr\u00eda y una sana confianza en s\u00ed misma, le ofrecen a la madre y al ni\u00f1o, las bases para una \u00f3ptima salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/p>\n A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de yoga, con la relajaci\u00f3n, las posturas y los ejercicios de respiraci\u00f3n, se hace mucho m\u00e1s f\u00e1cil mantener este bienestar positivo. El yoga te ayudar\u00e1 a que el embarazo est\u00e9 colmado de la confianza, la paciencia y el pensamiento consciente para que puedas disfrutar y vivir con profundidad esta maravillosa etapa de tu vida.<\/span><\/p>\n <\/p>\n![\"9-tips-to-kickstart-your-prenatal-yoga-practice-1050x500\"](\"http:\/\/blogs.vanguardia.com\/el-arte-de-ser-humanos\/files\/2016\/07\/9-tips-to-kickstart-your-prenatal-yoga-practice-1050x500-300x143.jpg\")
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