{"id":291,"date":"2009-11-24T10:42:19","date_gmt":"2009-11-24T14:42:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bucaramanga.com\/blogs\/colombiadigital\/?p=291"},"modified":"2009-11-24T10:42:19","modified_gmt":"2009-11-24T14:42:19","slug":"la-mala-postura-me-paso-factura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/educacion\/291-la-mala-postura-me-paso-factura","title":{"rendered":"La mala postura me pas\u00f3 factura"},"content":{"rendered":"

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Todo comenz\u00f3 como una simple molestia. Una ma\u00f1ana cualquiera, me levant\u00e9 con un extra\u00f1o fastidio en la mano izquierda. \u201cDeb\u00ed dormir en la posici\u00f3n incorrecta\u201d<\/em>, justifiqu\u00e9 en ese momento el peculiar suceso. Pero el fastidio progres\u00f3 hacia el siguiente grado: dolor. Cada vez era m\u00e1s dif\u00edcil de ignorar. A pesar de ser diestra era mi mano izquierda\u00a0 la que no dejaba de molestarme as\u00ed estuviera quieta o movi\u00e9ndome. Finalmente, decid\u00ed ir al m\u00e9dico. El problema: tendinitis, definida como es la inflamaci\u00f3n de un tend\u00f3n (punto de anclaje de un m\u00fasculo en el hueso) (1), causada por una mala postura que viene repiti\u00e9ndose desde que comenc\u00e9 a trabajar.<\/p>\n

Tengo 23 a\u00f1os y de estos s\u00f3lo llevo uno y medio en el mundo laboral, sin embargo, mi problema es el equivalente a una secretaria de 1950 con 20 a\u00f1os de experiencia, lo cual significa que es grave y que en teor\u00eda, no deber\u00eda estarme pasando.<\/p>\n

Recuerdo vagamente una visita de la ARP a mi oficina. Una se\u00f1ora se sent\u00f3 a explicarnos c\u00f3mo deb\u00edamos sentarnos, c\u00f3mo escribir en el teclado, poner las manos, los pies, la importancia de hacer descansos y otras pautas m\u00e1s que en ese momento ignor\u00e9. A veces estoy tan concentrada en lo que tengo que hacer, que me olvido por completo de mi principal herramienta: mis manos. He dedicado poco tiempo a cuidarlas, a hacer estiramientos y pausas en mi jornada laboral, que a veces puede ser larga, dependiendo del monto de tareas pendientes que tenga.<\/p>\n

He ah\u00ed entonces la importancia de hacer buen uso de las TIC y en este caso espec\u00edfico hablo del computador. S\u00e9 que no soy la \u00fanica con este problema y que como yo, existen m\u00e1s personas que todos los d\u00edas sienten \u201cdolorcitos\u201d<\/em> o \u201ccalambres<\/em>\u201d que pasan por alto y consideran inofensivos. El cuerpo tiene sus maneras de darnos alerta con estos acontecimientos y es por esto que aunque es importante por ejemplo tener un buen ordenador en la oficina, es a su vez primordial que nosotros acomodemos correctamente nuestra silla\u00a0 y escritorio para no terminar con un da\u00f1o irreversible.<\/p>\n

Una tendinitis es m\u00e1s seria de lo que yo cre\u00eda. Si la cuesti\u00f3n llega a involucrar nervios o si progresa hasta convertirse en dolorosamente insoportable, existir\u00e1n movimientos imposibles de realizar para m\u00ed, como los que hago habitualmente cuando escribo en el teclado o uso el mouse. Esto no s\u00f3lo le sucede a los m\u00fasicos o deportistas, ya que diariamente podemos estar movi\u00e9ndonos m\u00e1s que cualquiera de estos personajes sin ni siquiera estirar, calentar o tener la oportunidad de unos minutos de reposo para darle un respiro a nuestros agotados m\u00fasculos.<\/p>\n

Existen en Internet, centenares de recursos como blogs, sitios Web o im\u00e1genes de la buena postura y ejercicios que a la hora de la verdad, pocos seguimos, as\u00ed alguien nos diga estas indicaciones frente a frente, c\u00f3mo sucedi\u00f3 en mi caso. Es importante entonces implementar en los espacios laborales una conciencia del cuidado del cuerpo porque puede haber m\u00e1s de uno que est\u00e9 mal sentado o que tenga sus manos, espalda o cualquier otra parte de su anatom\u00eda en la forma incorrecta. Tambi\u00e9n es bueno que nosotros, como usuarios de computadores, celulares, port\u00e1tiles, videojuegos y otros recursos TIC, tomemos conciencia que la principal herramienta requerida merece tanto o m\u00e1s cuidado como un Blackberry o un Notebook es nuestro cuerpo, un instrumento esencial para nuestro tr\u00e1nsito por el mundo.<\/p>\n

En cuanto a m\u00ed ya estoy intentando incorporar las sugerencias del m\u00e9dico en mi puesto, tengo brazaletes en ambas manos y asisto a fisioterapias para que ojal\u00e1 pronto cese el dolor. Ese es el precio a pagar debido a una mala postura sostenida.<\/p>\n

Para saber m\u00e1s sobre la buena postura frente al computador, visite:
\nhttp:\/\/megared-dx.blogspot.com\/2009\/04\/postura-correcta-para-sentarse-frente.html <\/a>
\nhttp:\/\/www.juliocesarperu.com\/blogs\/?p=205 <\/a><\/p>\n

Referencia
\n1. <\/strong> http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Tendinitis <\/a><\/p>\n

Imagen tomada del siguiente enlace:
\nhttp:\/\/cache1.asset-cache.net\/xc\/82793306.jpg?v=1&c=NewsMaker&k=2&d=12B858FB66329C515D1B5D59B50693B6D6B98E84F4106B0F1D842B4D5671C9AA<\/a><\/p>\n

Angela Boh\u00f3rquez<\/strong>
\nDirectora de contenidos del Portal Web
\nCorporaci\u00f3n Colombia Digital
\nangelabohorquez@colombiadigital.net<\/a>
\nwww.colombiadigital.net<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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