{"id":1162,"date":"2013-12-15T09:00:24","date_gmt":"2013-12-15T14:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/?p=1162"},"modified":"2013-12-14T18:27:26","modified_gmt":"2013-12-14T23:27:26","slug":"como-se-si-puedo-teletrabajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/teletrabajo\/1162-como-se-si-puedo-teletrabajar","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si puedo teletrabajar?"},"content":{"rendered":"<p>Muchas veces he escuchado las frases: \u201ccon el teletrabajo equilibramos nuestra vida personal y laboral\u201d, \u201creducimos tiempos en desplazamiento\u201d, \u201capropiamos el uso de diferentes canales de comunicaci\u00f3n\u201d, o \u201cdisminuimos la aparici\u00f3n de factores de ansiedad o estr\u00e9s\u201d.<!--more--><\/p>\n<p>Sin embargo, aunque lo anterior si bien es cierto y se podr\u00edan considerar como la base fundamental para teletrabajar, es importante tener en cuenta que a nivel personal es necesario afianzar algunos h\u00e1bitos, lo cual no es f\u00e1cilmente digerible en un sistema acartonado por viejas costumbres. En ese sentido, es indispensable estar convencidos sobre los motivos que lo llevar\u00e1n a teletrabajar y ello implica revisar con qu\u00e9 herramientas cuenta y qu\u00e9 h\u00e1bitos estar\u00eda dispuesto a transformar.\u00a0<a href=\"http:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/files\/2013\/12\/Liney_Blog.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1163\" alt=\"Liney_Blog\" src=\"http:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/files\/2013\/12\/Liney_Blog-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/files\/2013\/12\/Liney_Blog-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/files\/2013\/12\/Liney_Blog.jpg 507w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por lo anterior, apreciado lector, si se encuentra leyendo este blog y hace parte de los que se preguntan: \u201c\u00bfc\u00f3mo hago para percibir los beneficios del teletrabajo?\u201d, \u201c\u00bf me cuesta mucho esfuerzo adecuarme?\u201d, pero sobre todo \u00ab\u00bfc\u00f3mo puedo cambiar o reemplazar mis h\u00e1bitos o afianzarlos?\u00bb, le entrego las siguientes recomendaciones.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1gase un autodiagn\u00f3sitco.<\/strong> Sea muy franco con usted mismo sobre sus h\u00e1bitos y dificultades, logre identificar cu\u00e1les han sido los principales obst\u00e1culos o situaciones que lo desmotivan y afectan en su d\u00eda a d\u00eda para teletrabajar. Al realizar el an\u00e1lisis, si encuentra que la mayor\u00eda de motivos se generan por falta de voluntad, pierde r\u00e1pidamente el inter\u00e9s en sus actividades, se le dificulta organizar y priorizar sus pendientes o ha perdido el contacto con las personas y no encuentra motivos para seguir teletrabajando, le presento varios aspectos que podr\u00e1n serle muy \u00fatiles en la adaptaci\u00f3n al teletrabajo:<\/p>\n<p><strong>Enfoque sus esfuerzos<\/strong> en la organizaci\u00f3n de las tareas, teniendo en cuenta, \u201cdiferenciar lo que es importante de lo urgente, para comprender la calidad de las decisiones y acciones en el d\u00eda a d\u00eda\u201d. Por medio de una agenda f\u00edsica o cronograma web, distribuya lo que tiene para hacer al siguiente d\u00eda, incluyendo actividades que quedaron pendientes de la jornada.\u00a0Dentro de esta programaci\u00f3n recomiendo:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12px;line-height: 18px\">Distribuir tareas por horas, con el fin de estimar cu\u00e1nto tiempo invertir\u00e1 en cada actividad y as\u00ed tener una mejor optimizaci\u00f3n del d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li>Identificar espacios muertos. Posiblemente pueda atender situaciones inesperadas o urgentes a las de su agenda habitual, esto lo ayudar\u00e1 a adaptarse f\u00e1cilmente a situaciones que podr\u00edan causarle estr\u00e9s porque no las esperaba.<\/li>\n<li>Establecer pausas activas de cinco a siete minutos en intervalos de cada dos horas de trabajo. Notar\u00e1 los cambios inmediatamente, ya que a pesar de que nuestro cuerpo trabaja de acuerdo a la cantidad de horas que le podemos exigir, al finalizar el d\u00eda, notar\u00e1 que cortos y r\u00e1pidos estiramientos en manos, brazos, piernas, cuello le ayudar\u00e1na no sentirse agotado f\u00edsicamente.<\/li>\n<li>Respetar un horario fijo de almuerzo. Esto es una de las cosas que m\u00e1s nos cuesta cuando estamos habitu\u00e1ndonos al teletrabajo, porque a veces nos resulta dif\u00edcil despegarnos en una hora puntual del trabajo, por ende es clave hacerlo parte de su agenda; su cuerpo ser\u00e1 el primero en agradecerlo y el segundo, su potencial para el resto del d\u00eda.<\/li>\n<li>Establecer tiempos activos. En caso de que concentrarse en una tarea le lleve m\u00e1s de dos horas y le genere problemas en el cumplimiento de algunas responsabilidades, ded\u00edqueles espacios diarios cortos, precisos y en horas en las que usualmente se considere, est\u00e1 m\u00e1s activo de lo habitual.<\/li>\n<li>Ejercitar la mente y el cuerpo. Si no es amigo de hacer ejercicios con regularidad, empiece por salir a caminar antes y despu\u00e9s de la jornada durante 30 minutos. Esta rutina le traer\u00e1 beneficios como disminuir en 20% el riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular; reducir el riesgo de sufrir deterioro cognitivo o problemas de concentraci\u00f3n, memoria y pensamiento; mejora el estado de \u00e1nimo, reduce la tensi\u00f3n y estr\u00e9s; y disminuye el insomnio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0Liney Fonseca<\/strong><br \/>\n<strong>Comisi\u00f3n Asesora de Teletrabajo<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.colombiadigital.net\/\" target=\"_blank\"><strong>Corporaci\u00f3n Colombia Digital<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>*Imagen tomada de Getty Images<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces he escuchado las frases: \u201ccon el teletrabajo equilibramos nuestra vida personal y laboral\u201d, \u201creducimos tiempos en desplazamiento\u201d, \u201capropiamos el uso de diferentes canales de comunicaci\u00f3n\u201d, o \u201cdisminuimos la aparici\u00f3n de factores de ansiedad o estr\u00e9s\u201d.<\/p><p><a class=\"more-link btn\" href=\"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/teletrabajo\/1162-como-se-si-puedo-teletrabajar\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"categories":[354],"tags":[523,489,530,362],"class_list":["post-1162","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-teletrabajo","tag-organizacion","tag-productividad","tag-recomendaciones","tag-teletrabajadores","item-wrap"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2uKmq-iK","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1164,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions\/1164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.vanguardia.com\/corporacion-colombia-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}