Si est\u00e1s leyendo esto, el primer paso ya lo diste, disponerse a cambiar.<\/p>\n\n\n\n
Autoevaluaci\u00f3n: \u00abLa admisi\u00f3n de la ignorancia es a menudo el primer paso para nuestra educaci\u00f3n\u00bb, y en este caso para abrirle las puertas a nuevo conocimiento, a un estado distinto y las bases de un estilo de vida. La autoconciencia en este caso se centra en la observaci\u00f3n delicada del ecosistema: amigos, familia, lugares en los que me muevo, contenido que consumo.<\/p>\n\n\n\n
Solemos pensar que le debemos demasiado a nuestros amigos o familia porque siempre han estado a nuestro lado y por ello nos volvemos permisivos con sus palabras, acciones, y nos acomodamos a su forma de ser, aunque sea da\u00f1ina. Por esto es importante poner atenci\u00f3n a los detalles y al lenguaje \u00bfqu\u00e9 escuchamos todo el tiempo?, \u00bfqu\u00e9 tipo de energ\u00eda nos rodea?, \u00bfson mis relaciones m\u00e1s cercanas sanas y constructivas?… si no, deber\u00eda comenzar a pensar en dejarlas, si es posible, o en quitarles poder de decisi\u00f3n o control sobre mi propia vida o mi proceso. Si en alg\u00fan caso la relaci\u00f3n destructiva corresponde a alguien a quien se ama mucho o con quien no se pueden romper lazos, el primer intento de comunicaci\u00f3n verdaderamente emp\u00e1tica es fundamental para intentar mejorar el flujo de energ\u00eda entre las partes. Para descubrir c\u00f3mo llevar a cabo esta conversaci\u00f3n, aconsejo leer acerca del m\u00e9todo de negociaci\u00f3n ganar\/ganar.<\/p>\n\n\n\n
Foco en los patrones: como parte de la autoevaluaci\u00f3n debemos identificar las respuestas recurrentes que damos a situaciones parecidas, el nivel de agresividad con que actuamos frente a ciertos est\u00edmulos. En el p\u00e1rrafo anterior trabajamos sobre el est\u00edmulo (las relaciones del entorno destructivas), aqu\u00ed trabajamos sobre la respuesta a esos est\u00edmulos. El problema m\u00e1s grande de ignorar nuestros comportamientos recurrentes es que se convierten de a poco en h\u00e1bitos peligrosos que interfieren profundamente en nuestra capacidad de relacionarnos con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, de mi proceso de coaching aprend\u00ed a trabajar dedicadamente en el pasado. Entrar en un proceso de meditaci\u00f3n en el que a de poco eliminamos las distracciones del entorno: los sonidos, im\u00e1genes, y nos concentramos en nuestra propia respiraci\u00f3n, y de a poco vamos caminando desde el \u00faltimo momento en que nos sentimos de una manera indeseada: frustrado, reprimido, rechazado, etc… hasta la primera vez en que nos sentimos de la misma manera (el primer efecto, la causa), y trabajamos sobre \u00e9l observando qu\u00e9 nos rodeada y c\u00f3mo nuestra mente pensaba en ese instante. Finalmente, de manera voluntaria, cambiamos las emociones que nos persegu\u00edan por las emociones que queremos que nos persigan en esas situaciones: paz, confianza en s\u00ed mismo, dignidad, etc…<\/p>\n\n\n\n
Estos primeros pasos provocar\u00e1n cambios de sensaci\u00f3n inmediatos y una limpieza radical del ecosistema. Si no cambiamos el est\u00edmulo, necesitaremos un esfuerzo o habilidad mayor para cambiar o elegir la respuesta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Estos primeros pasos provocar\u00e1n cambios de sensaci\u00f3n inmediatos y una limpieza radical del ecosistema. Si no cambiamos el est\u00edmulo, necesitaremos un esfuerzo o habilidad mayor para cambiar o elegir la respuesta.<\/p>